当前位置:首页 >> 服务小帖士 >> 413ml 精致装 >> 正文
一天喝多少水才健康?

hesui_r2_c1

如果你渴了,你最想喝什么?在补水这件事上,现代人享受着前所未有的选择:可乐、咖啡、茶和果汁。

有各种各样的饮料,而“水”往往是最后的选择。

hesui_r4_c1

我们都知道水对人体是不可缺少的。

我们可以用饮料代替吗?

研究表明,适量喝饮料对身体不会有害,但一旦过量就会吸收更多的糖分并导致健康问题。饮用水是一个补充水的过程,但如果把水换成饮料,就会引起身体脱水。

办公室里最受欢迎的饮料是咖啡和茶。这两种饮料都可以醒脑提神,但都含有利尿咖啡因和茶碱,所以饮用后需要补充更多水分。另外,我们也该注意它其中的热量,如果咖啡中加入了大量的奶油和糖,就会使热量迅速飙升。

hesui_r6_c1b

水分不足,身体容易发热,毒素难以排出;当身体水分不足时,肾脏不能正常工作,有些工作只能推给肝脏才能完成。

如果肝脏负荷过重,就不能充分发挥功能,机体的新陈代谢速度会减慢,导致肌肉弹性下降,各种器官功能,关节和肌肉疼痛。

hesui_r8_c1b

你应该喝多少水?

饮用水对我们很重要。对大多数成年人来说,含水量约占体重的60%。不同年龄、体型、性别和体力活动水平,每天需水量不同。冻龄泉告诉您,正常成年人每天至少要喝1500ml水,人一天排尿量、粪便、呼吸、皮肤所蒸发的水,总共大概要消耗掉2500ml的水,而每天我们可以从食物和新陈代谢中补充大约1000ml,也就是说,每个成年人每天至少要喝1500ml的水。除此之外,每天要喝多少水也与气候有关。夏天你需要的水更多,因为出汗更多。当你有痢疾、呕吐、发烧或运动时,你需要增加饮用水。

hesui_r10_c1b

1 早上喝一杯水

早晨,在早餐、咖啡或茶之前喝一大杯水。这样,你就可以养成一辈子都可以坚持的好习惯。

hesui_x

2 调整闹钟提醒自己喝水

总是呆在办公桌前,每天早上在办公桌上放一壶水来提醒自己,或者在手机、平板电脑上设置闹钟,并在应用程序上提醒自己多喝水。

hesui_x

3 确保你的生活中有水喝

如果你在外面旅行或工作,一定要确保用水方便(或带上你自己的水)。

hesui_x

4 让喝水变得有趣

1,加入蜂蜜,柠檬,薄荷和其他调味料在水中,以改善口感。

2,试试无糖泡泡水;

3,喝茶的时候加一些柠檬。

4,当天气炎热时,在冰箱里放一大盆水,使之冷却。

5,用吸管喝水会让你喝得更多。

hesui_x

不管你选择哪种补水方式,即使你平日多喝一点,也会有很大的不同,让我们一起行动吧。